Aquela semana do mês: porque a TPM dói tanto

Inchaço, dor lombar, cólicas que começam dias antes da menstruação, irritabilidade que parece não ser bem tua. A tensão pré-menstrual é tratada muitas vezes como algo só emocional, mas o corpo tem um papel central nela, e é aqui que a fisioterapia pélvica pode realmente ajudar.

O que está a acontecer no corpo

Nos dias antes da menstruação, as flutuações hormonais provocam retenção de líquidos, maior sensibilidade à dor e, em muitas mulheres, aumento da tensão muscular na região abdominal e pélvica. Esta tensão acrescida explica grande parte do desconforto físico que sentes nesta fase, para além da componente hormonal e emocional.

Porque a tensão pélvica agrava os sintomas

Quando os músculos do pavimento pélvico e do abdómen estão cronicamente tensos, a dor menstrual e a sensação de peso tendem a ser mais intensas. É um pouco como ter um músculo já apertado que, perante a inflamação natural do ciclo, reage de forma ainda mais sensível.

O que a fisioterapia pode fazer

Técnicas de libertação miofascial, mobilização visceral suave e exercícios respiratórios ajudam a reduzir essa tensão de base, tornando os dias de TPM menos intensos. Trabalha-se também a postura e a mobilidade da zona lombar e pélvica, frequentemente esquecidas neste contexto.

Não é só "aguentar"

Se a tua TPM interfere de forma significativa com o teu dia a dia, vale a pena ser avaliada, tanto a nível hormonal como musculoesquelético. Esta fase do ciclo pode ser mais leve do que tens vivido até agora.