Preparar o corpo para o parto, não só a mala da maternidade

Há tanto foco em preparar a mala da maternidade, e tão pouco em preparar o próprio corpo. O parto é um esforço físico intenso, e o pavimento pélvico está no centro desse esforço. Prepará-lo previamente pode fazer diferença real na experiência do parto e na recuperação depois dele.

Porque vale a pena preparar o pavimento pélvico

Um pavimento pélvico que sabe relaxar, e não só contrair, tem um papel fundamental no momento do parto vaginal. Muitas mulheres treinam a força destes músculos sem nunca terem aprendido a soltá-los, e essa capacidade de relaxar é tão importante quanto a força para um parto mais fluído.

O que envolve a preparação

O acompanhamento inclui treino de respiração diafragmática, consciencialização e relaxamento do pavimento pélvico, mobilidade da bacia e orientação prática sobre posições que facilitam o trabalho de parto. Trabalha-se também com massagem perineal, quando indicada, para preparar os tecidos e reduzir o risco de laceração.

Também é sobre confiança

Para muitas mulheres, sobretudo numa primeira gravidez, o medo do desconhecido pesa tanto quanto o esforço físico. Conhecer o próprio corpo, sentir-se preparada e saber o que esperar reduz a ansiedade à volta do parto, e isso, por si só, já ajuda o processo a correr melhor.

Quando começar

O ideal é iniciar este acompanhamento a partir do segundo trimestre, mas nunca é tarde para começar. Cada sessão é adaptada à fase da gravidez em que estás e ao tipo de parto que estás a planear.